Analisis Gerak Berirama Ayunan Lengan
a. Analisis Gerak Putaran Lengan
Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran lengan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan tegak, kaki rapat kedua lengan lurus ke depan
2) Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang
3) Pada hitungan dua, putar kembali lengan kiri ke depan
4) Pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang
5) Pada hitungan empat, putar kembali lengan kanan ke depan.
6) Lakukan gerakan itu sebanyak 6x8 hitungan
b. Analisis Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan
Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan bersamaan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan tegak, kaki rapat dan kedua lengan lurus ke depan
2) Pada hitungan satu, putar kedua lengan ke arah belakang
3) Pada hitungan dua, putar kedua lengan ke kanan.
4) Pada hitungan tiga, putar kedua lengan ke belakang
5) Pada hitungan empat, kembali ke sikap semula
6) Lakukan gerakan tersebu sebanyak 6 x 8 hitungan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan bersamaan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal dan tidak bersamaan.
c. Analisis Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah
Cobalah lakukan dan analisis gerak ayunan lengan lurus atas bawah melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri, kaki dibuka lebar (kangkang), dan kedua tangan direntangkan
2) Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan kanan ke bawah silang di depan badan
3) Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping telinga, lengan kiri ke bawah silang di depan badan
4) Pada hitungan tiga, seperti pada hitungan satu
5) Pada hitungan empat, seperti pada hitungan dua
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak ayunan lengan lurus atas bawah yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membuka, hitungan dan gerakan lengan kurang sesuai atau tidak harmonis, dan kedua lengan kurang lurus.
d. Analisis Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan
Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan depan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan di samping kanan
2) Pada hitungan satu, putar kedua lengan di depan badan ke kiri
3) Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan
4) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu
5) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua
6) Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 x 8 hitungan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan depan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membukan, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal.
e. Analisis Gerak Putaran Lengan dan Badan
Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping kanan/kiri
2) Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri.
3) Pada hitungan dua, putar badan seperempat ke kiri dan putar lengan melalui kiri ke samping.
4) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan dan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, putaran lengan dan badan tidak maksimal.
0 Komentar